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羽毛球步伐的种类有哪些

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  1、羽毛球步法的种类比较多,主要有两个大类,交叉步体系和并步体系,属于基础的移动步法。交叉步,重心交替前进,并更随前脚。并步,重心始终保持在双脚之间,根据实际情况具有一定的偏向性。

  2、从实战的角度出发可以分为:启动步法、转体步法、击球步法、移动步法、调整步法等等。调整步有三种情况:重心归零、调整启动、随时调整。

  1、重心归零,即在回中或者击球最后一步将移动过程的中的重心变化清零,回归到最初的稳定状态。回中归零,即回中的最后一步,称之为回中小跳,属于回中步法。

  2、经常被大家误解为启动小跳,回中小跳是在对方击球之前的回中步伐,最佳的情况是当对方触球瞬间落地,当然对手一定会想方设法破坏你的节奏,或停顿延迟、或加速挥拍。

  3、击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击,表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等,属于击球步法。

  4、跨步(用力向前跳跃)也是停止步(急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步脚尖不要提前指向,单腿不要垂直落地(减少竖向冲击)。

  5、重心归零并非完全均匀分配重心,会根据实际需求随时调整重心偏向,大多情况下偏向于持拍脚。调整启动,当需要启动且重心不稳时(常见于被骗后的二次启动),则需要调整重心后启动,或者直接向移动方向以并步的姿态移动一小步。

  6、随时调整,为防止重心丢失,此类调整步被广泛应用时就形成了并步体系,可以在移动中始终保持重心的稳定性,便于随时改变方向。另一种情况是在移动中增加距离的,在移动时非持拍脚垫一步(偷半步),有效地增加了单步的距离,减少了步数,并为自己争取了时间,主要用于中长距离抢点,称之为垫步。

  如果站位靠前,可用两步交叉步上网,若站位靠后场,则采用三步交叉跨步的移动方法,即右脚向右前方迈一小步,左脚接着前交叉迈过右脚,然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网,还可采用垫步上网,即右脚向右前迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向右前跨出一大步。

  两脚开立,右脚跟稍提起,上体稍倒向左侧,左脚掌内侧用力起蹬,右脚同时向右侧蹬跨向左侧移动是:两脚开立,上体稍倒向右侧用力起蹬,左脚同时向左蹬跨一步到位击球离球较远时,左脚可先向左移一小步,然后向左转身,右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。

  后退步法一般都用侧身后退,以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位,则先完成右脚后蹬——髋部右后转——成侧身站位,然后采用三步并步后退或交叉步后退。 后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法,只是移动方向是向左后而已。

  反手后退左后场反手击球时,必须先使身体向左后转、背向网,在后退左后场时,无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。一大步到位击球。若距来球较远,则左脚可向右垫一小步再起蹬,右脚同时向右跨一大步到位。

  指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去,几乎每次的启动前,都要用到,这样可以给移动时一个初速度,这样能更快的移动出去。

  当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再进一步,为垫步。垫步类似于并步,不同的是垫步是调整步,并步是移动步。垫步经常是一步够不到位,垫一步就能打的更合适。

  左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。交叉步适合长距离的移动,比如上网,后退,左右的移动、对角线的移动,交叉步都能快速到达,而且在被动的情况下,交叉步使用的更多。

  羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法。

  上网步伐是完成上网搓球,推球,勾球,投球和接球的一步。它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

  不论采用哪种步法上网击球,其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。上体稍前倾,握拍于体前,全神贯注,注视对方来球。

  后退步法通常使用侧向后退,因此当位置到位时,挥击击球。如果右脚略微位于车站前方,则右脚首先完成 - 髓的右侧部分向右转到侧向位置,然后三个步骤用于后退或后退。

  当后退到左后场时:左后场的后脚用于击打头顶部的球。步法与正手基本相同,右后步仅向后。

  反手左后场:当反手击球时,你必须先将身体向左转,然后再回到网上。当你退回到左后场时,当你退后两步或者三步后退时,你应该注意这一点。

  向右侧移动:两只脚打开,右脚跟稍微抬起,上半身略微转向左侧,左脚内侧被迫下蹲,右脚同时被击打右侧击球迈出了一大步。如果距离球很远,左脚可以向右填充一小步,右脚也可以向右迈出一大步。

  向左侧移动:两只脚打开,上半身略微转向右侧,左脚同时击中左侧的球。当你远离球时,左脚可以向左移动一小步,然后向左转,右脚向左(前十字)跨过步幅(回到网)到位用反手。

  1、上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡。

  2、到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步。

  3、击球后,应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

  1、上体和髋部侧转要快 ,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。

  2、蹬跳方向应向左后方跳起,使上体向后仰,同时左脚在空中作交叉后撤的动作要大。

  羽毛球的基本步伐羽毛球步法主要由蹬步、跨步、腾跳步、交叉步、垫步、并步等基本步法组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。具体介绍如下:1.上网步法(1)上右网前如果站位靠前,可用两步交叉步上网,若站位靠后场,则采用三步交叉跨步的移动方法,即右脚向右前方迈一小步,左脚接着前交叉迈过右脚,然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网,还可采用垫步上网,即右脚向右前迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向右前跨出一大步。(2)上左网前基本方法同上右网前,只是方向相反。如两步跨步上网。2.后退步法(l)正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退,以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位,则先完成右脚后蹬—髓部右后转—成侧身站位,然后采用三步并步后退或交叉步后退。(2)后退左后场后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法,只是移动方向是向左后而已。(3)反手后退左后场反手击球时,必须先使身体向左后转、背向网,在后退左后场时,无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。3.两侧移动步法(l)向右侧移动两脚开立,右脚跟稍提起,上体稍倒向左侧,左脚掌内侧用力起蹬,右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远,则左脚可向右垫一小步再起蹬,右脚同时向右跨一大步到位。(2)向左侧移动两脚开立,上体稍倒向右侧用力起蹬,左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时,左脚可先向左移一小步,然后向左转身,右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。4.起跳腾空步法步子到位后,为了争取战机和更高的击球点,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击,称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来,腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球(弧线较低)球从右侧上空飞向底线时,用左脚向右侧蹬地,右脚起跳,上体向右侧上空腾起截住来球,突击扣杀对方空当;当球从左侧上空飞向底线时,则右脚向左侧蹬地,右脚起跳,用头顶击球法突击。在正手后退步法中,步子到位后,也可以右脚起跳腾空击球。击球后,左脚后摆在身体重心的后面着地,一经制动缓冲,便应立即回动至中心位置。

  展开全部羽毛球的步法有跨步、并步、交叉步和垫步,使用中要根据场上的位置与球的距离来决定。

  1、并步。特点是快速,但移动距离较短,所以并步一般使用在距离较短、但需要快速的情况下,如接杀球,后场突击和网前。

  2、交叉步。特点是步幅大、省力,所以一般在较长距离的移动中使用,如后场到网前的移动,从中场到后场的移动等等。

  4、跨步。是指最后一步大幅度迈出的步法,主动和被动中都可以使用。

  5、垫步。是在最后一步中,后脚的加长步法,特点是正常步法移动中,突然长了一小步。

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